Arrêter de fumer n’a rien d’une évidence et peut mettre les nerfs à rude épreuve ! Il existe heureusement des plantes qui contiennent des substances végétales actives capables d’aider l’ancien fumeur à lutter contre sa dépendance à la nicotine, mais aussi à faire face aux divers symptômes du sevrage tabagique (anxiété, irritabilité, dépressions, insomnies et manque).
Voici notre top 5 des plantes les plus efficaces pour arrêter de fumer.
Couramment préconisée dans le cadre d’un sevrage nicotinique, la valériane permet conjointement :
En effet, plante médicinale sans effet secondaire ni risque d’accoutumance, la valériane agit sur l’équilibre nerveux et donne mauvais goût à la cigarette.
On notera ici que la valériane fraîche reste la forme la plus performante pour aider à arrêter de fumer.
Les enfants, les femmes enceintes et qui allaitent doivent éviter de consommer de la valériane. En raison de l’effet sédatif de la valériane, il est déconseillé de conduire et d’utiliser des outils dangereux dans les heures qui suivent la prise.
Le Griffonia simplicifolia est une légumineuse d’origine africaine aux propriétés antidépressives. Sa graine contient du 5-htp, un précurseur de la sérotonine, et agit sur la nervosité et l’anxiété qui accompagnent généralement l’arrêt de la cigarette. En outre, le griffonia a un effet modérateur sur l’appétit et la satiété, et il permet de diminuer la fatigue, un symptôme fréquent lors du sevrage.
Le Griffonia simplicifolia est contre-indiqué chez les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que chez les enfants, les personnes présentant une sclérodermie et les personnes trisomiques. De même, il ne doit jamais être associé à la prise d’antidépresseurs.
Plante d’origine asiatique, la racine et les feuilles du kudzu sont utilisées par la médecine chinoise pour aider au sevrage tabagique. Adaptogène, cette plante aide l’organisme à s’adapter au stress lié à l’arrêt du tabac, et elle modère l’effet de manque de manière importante. Le kudzu offre également des actions calmantes, dépuratives, cardio-protectrices, et antioxydantes.
En cas de cancer du sein, la consommation prolongée de kudzu est contre-indiquée. Attention, le kudzu modifie l’activité de certains médicaments.
La lobélie est une plante originaire d’Amérique du Nord, et un antispasmodique utilisé pour traiter les affections respiratoires. En outre, la lobéline qui fait partie des alcaloïdes contenus dans la Lobélia Inflata, produit les mêmes effets que la nicotine sur le cerveau, sans toutefois entraîner de dépendance. En homéopathie, on l’utilise donc comme substitut nicotinique afin d’aider les fumeurs à arrêter de fumer.
La lobélie est contre-indiquée en cas de grossesse ou d’allaitement et ne doit jamais être administrée aux enfants de moins de 6 ans. Elle est également proscrite pour les personnes atteintes par la maladie de Parkinson. Le surdosage peut entraîner des maux d’estomac, des nausées, des vomissements et des étourdissements.
Originaire du Paraguay, la stevia, bien connue comme édulcorant, est également capable de bloquer les signaux de manque transmis par le cerveau. Elle permet ainsi de réduire la dépendance provoquée par la nicotine et s’avère donc très utile en phase de sevrage. Ainsi, mâcher quelques feuilles de stevia permet de faire instantanément disparaître le désir de fumer.
Il est recommandé aux femmes enceintes et à celles qui allaitent de ne pas consommer de stévia en grande quantité.
Photos : ©Myriams-Fotos, ©Madeleine Steinbach, ©mariastone, ©Forest and Kim Starr
