Outre leur impact reconnu sur le corps et la santé de ce dernier, les plantes ont aussi une influence sur le mental. Ainsi, au-delà de leurs seules vertus thérapeutiques, elles peuvent également nous aider à réguler notre état émotionnel.
La lavande, la mélisse, la camomille, la verveine, ou encore le griffonia… Offrent des bienfaits qui leur sont propres et qui font très bon ménage avec la pratique de la méditation. Voici notre sélection de plantes pour accompagner la méditation.
En fonction de leur composition spécifique, chaque plante mentionnée dans cet article peut présenter des contre-indications qui lui sont propres. Dans certains cas, l’avis d’un professionnel de santé doit même être sollicité avant de consommer une de ces plantes. Ainsi, renseignez-vous précisément sur les contre-indications de chacune d’elles et sur leurs possibles effets indésirables. « Naturel » ne signifie pas « sans danger » ! De même, renseignez-vous sur leur posologie et respectez bien cette dernière. De plus, la majorité des plantes mentionnées ici induisent des risques de somnolence à ne pas négliger.
Sous forme de papier à brûler ou d’huiles essentielles, la lavande est une plante médicinale incontournable, également très souvent utilisée pour favoriser la méditation. En effet, purificatrice et spirituelle, la lavande favorise le sommeil et permet de créer une ambiance relaxante favorable à la détente. Cet anxiolytique naturel aide ainsi à lutter contre l’état d’anxiété. Dans le cadre de la méditation, on l’utilise le plus souvent comme parfum d’intérieur, ou on verse quelques gouttes d’HE sur un bandeau ensuite apposé sur les yeux.
Utilisée depuis l’Égypte ancienne, la camomille est un allié naturel parfait pour accompagner votre pratique de la méditation, puisqu’elle est reconnue pour ses vertus calmantes et apaisantes. Antispasmodique et sédative, la camomille est consommée sous forme de boisson, en thé ou en tisane. On la trouve aussi sous forme de pommade ou de crème pour le corps. Dans le cadre de la méditation, misez sur la camomille matricaire, également connue sous le nom de camomille allemande.
En Afrique de l’Ouest, le griffonia simplicifolia est une plante que l’on utilise depuis des siècles afin de favoriser le bien-être au quotidien. En effet, cette légumineuse possède des propriétés antidépressives. La plante contribue ainsi à réguler l’humeur, l’anxiété et le sommeil. Sous forme de gélule, une cure de 5-HTP permet d’aider à rééquilibrer la sphère émotionnelle. Par extension, elle permet d’accompagner le moment de méditation et d’en favoriser les bienfaits.
La verveine est une plante très répandue dans le monde, et qui profite d’une longue histoire thérapeutique. En effet, nos ancêtres gaulois l’utilisaient déjà pour ses vertus apaisantes. La verveine fait aujourd’hui partie des plantes pharmaceutiques de références, utilisée pour apaiser stress et anxiété. La verveine officinale permet d’ailleurs de soulager la nervosité souvent à l’origine des troubles de l’endormissement et du sommeil. Aussi, elle s’impose comme un remède naturel efficace pour aider corps et esprit à faire face à nos modes de vie hyperactifs. Dans le cadre de la méditation, la verveine favorise ainsi le travail d’introspection.
Originaire du pourtour méditerranéen, la mélisse est une plante utilisée depuis l’antiquité pour ses vertus médicinales. Elle offre notamment des propriétés apaisantes qui aident à lutter contre le stress, contre les troubles de l’anxiété, et ceux de l’endormissement. Les cures de mélisse, couplées à la pratique de la méditation, aident ainsi à retrouver de la sérénité dans un quotidien souvent agité et malmené.
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