Passagère ou chronique, la fatigue peut tous nous atteindre un jour, avec plus ou moins d’intensité. Ainsi, plus de la moitié des Français ressentent de la fatigue dès le lever, et ils manquent ensuite d’énergie tout au long de la journée. Même avec une bonne hygiène de vie et suffisamment d’heures de sommeil, il n’est pas toujours facile de retrouver la vitalité dont nous avons besoin pour faire face à toutes nos charges quotidiennes.
Certaines plantes peuvent alors nous venir en aide. Lesquelles ? Voici donc notre top 5 des plantes énergisantes pour lutter contre la fatigue et ainsi retrouver du dynamisme.
Rhodiola rosea, ou orpin rose, possède des propriétés tonifiantes sur le cerveau et sur les fonctions intellectuelles. Si on l’utilise pour augmenter ses capacités de concentration et stimuler sa mémoire, le rhodiola est également indiqué pour lutter contre la fatigue liée au stress. Sa consommation apporte du tonus et renforce la résistance en cas de fatigue ou de dépression.
Prenez 2 gélules de 200 mg de rhodiola chaque matin, 30 minutes avant de manger, pendant 10 à 20 jours. Stoppez les prises deux semaines avant de reprendre le traitement, si besoin.
Le rhodiola est contre-indiqué :
Panax ginseng est une plante adaptogène connue pour ses facultés à booster l’énergie, notamment après un stress important. Le ginseng agit simultanément sur la fatigue et l’immunité.
Prenez de 500 mg à 2 g de racines de ginseng en capsules par jour. Le ginseng peut être pris sous forme de cure de 4 à 12 semaines.
Il est recommandé de limiter la consommation de ginseng à la matinée, afin de ne pas troubler votre sommeil.
Le ginseng est contre-indiqué :
Eleutherococcus senticosus, ou ginseng de Sibérie, est une autre plante adaptogène permettant de lutter contre la fatigue physique et psychique, en particulier en cas de surmenage.
Prenez 2 gélules d’extraits secs d’éleuthérocoque le matin (soit 400 à 600 mg par jour), en cure de 2 à 3 mois.
L’éleuthérocoque est déconseillée en cas de prise de médicaments contre le diabète, ou de traitement visant à fluidifier le sang.
Le ginseng de Sibérie est également contre-indiqué :
Le guarana est une plante très riche en caféine, qui est d’ailleurs bien plus caféinée que le maté, le cola et le thé vert. Ses propriétés psychostimulantes sont immédiates, mais elles agissent sur le court terme. Le guarana est également diurétique, lipolytique et cardiotonique.
En complément alimentaire, ne dépassez pas 400 mg par jour. Le guarana doit être absorbé sur une durée limitée à 15 jours.
Le guarana est contre-indiqué :
Le thé vert est une plante riche en vitamine C, mais qui contient relativement peu de caféine. Ses effets stimulants sont ainsi plus lents, mais aussi et surtout plus durables que ceux du café. Le thé vert aide donc à lutter contre la fatigue sur le long terme.
Consommez 2 à 3 tasses de thé vert par jour.
Le thé vert est contre-indiqué :
Il est recommandé de ne pas consommer de thé vert après 16h.
Photos : Engin Akyurt, whaltns17, Bernard DUPONT
