Noisette : bienfaits et vertus

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La noisette est le fruit du noisetier (Corylus avellana), un arbuste buissonnant qui appartient à la famille des Bétulacées, originaire de la zone tempérée de l’hémisphère nord. La noisette possède un petit goût subtil et d’excellente qualités nutritionnelles. C’est un fruit qui présente de nombreux bienfaits et vertus pour la santé.

La noisette et ses bienfaits sur la santé

• Riche en lipides et en protéines, la noisette est source d’énergie mais elle présente aussi une quantité importante de vitamines, de minéraux et d’oligoéléments. C’est un aliment de choix à intégrer dans les régimes végétariens.

• Très fortement antioxydant, la noisette joue un rôle dans la réduction des dommages causés par les radicaux libres dans le corps impliqués dans l’apparition des maladies cardiovasculaires, de certains cancers et d’autres maladies liées au vieillissement.

• La noisette contient une quantité élevée d’acides gras monoinsaturés qui ont tendance à faire baisser le « mauvais » cholestérol.

• Source de fibres insolubles et solubles, la noisette contribue au bon fonctionnement du transit intestinal et à la prévention des maladies cardiovasculaires et au contrôle de certains types de diabète.

• Les feuilles du noisetier ont une action vasoconstrictrice et anti–inflammatoire. En usage externe, les décoctions de feuilles de noisetier (30 g de feuilles par litre d’eau) soulagent les douleurs de varices et les troubles veineux en général, et contribuent à apaiser certaines affections de la peau. On leur reconnaît également des qualités astringentes qui soulagent et régulent les diarrhées.

• Chez les enfants, l’huile de noisette peut servir de doux vermifuge.

• L’écorce des rameaux de noisetier, en usage externe, est un excellent sédatif local des hémorroïdes. Elle permet aussi la cicatrisation des ulcères variqueux.

Cultiver le noisetier pour ses bienfaits

Plantez vos noisetiers dans un endroit ensoleillé, dégagé et abrité des vents d’est. Il aime les terrains frais, légers, profonds et plutôt humifères. À faible concentration, le noisetier s’accommode du calcaire.

•  Jardinage : 

Un jeune noisetier peut rester en pot pendant trois ou quatre ans à condition de le cultiver dans un contenant de 40 cm minimum.

Les noisettes en cuisine pour leurs bienfaits

On croque les noisettes nature, fraîches ou sèches. On les adore aussi grillées, en glace, en liqueur, dans les gâteaux ou en apéritif. Elles se marient particulièrement bien avec le chocolat.

Vous pouvez utiliser l’huile de noisette dans les assaisonnements de salade, elle se marie particulièrement bien à la mâche. Elle est très recherchée pour sa composition lipidique.

Apports nutritionnels de la noisette

680 kcal/100 g. La noisette est riche en vitamine B et E, en magnésium, oligoéléments et fibres. La noisette est un complément nutritif de qualité, un bon antianémique. Parmi tous les fruits oléagineux, les noisettes sont les plus riches en protides et en lipides.